Блог

Собираетесь в путешествие за новыми впечатлениями, в гости к родным или в командировку? Не забудьте взять с собой хотя бы небольшой перекус, ведь в дороге однозначно захочется что-нибудь съесть, особенно если мы говорим о длительной поездке. Правильно подобранная еда поможет не только справиться с голодом, предоставить организму ценные питательные вещества, но также предотвратит риск переедания не самой полезной пищей.

Сегодня на полках магазинов можно найти полезные сладости на любой вкус: протеиновые батончики, печенья и конфеты с белком. Но где проходит граница между действительно полезным перекусом и обычной сладостью, на которую просто наклеили слово “protein”? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Люди, которые активно занимаются спортом и хотят достичь определённых целей, рано или поздно включают в свой рацион спортивное питание, и наиболее популярным его видом является протеин. 

Белок – это один из ключевых компонентов для построения мышечной ткани, но многие ошибочно считают, что достаточно купить банку протеина, чтобы мышцы начали расти “как на дрожжах”. В реальности все гораздо сложнее. Достаточно ли для активного роста скелетных мышц получать белок исключительно из пищи? Какой протеин в виде пищевых добавок эффективнее? Могут ли протеиновые батончики помочь набрать мышечную массу? Сейчас вы получите ответы на все эти вопросы.

Если вы только начинаете свой путь в мире спорта, то в ближайшем будущем 100% остро встанет вопрос о протеине. Это закономерность, которую еще не удавалось обойти ни одному начинающему спортсмену. Возможно, вы сначала будете пытаться выстроить рацион с требуемой суточной нормой белка, но мысль о покупке протеиновой добавки будет звучать в голове все громче. Сыворотка, казеин, изолят – что выбрать? Как правильно рассчитать свою норму приема пищевой добавки? Какой протеин самый эффективный? В этой статье вы получите ответы на все интересующие вопросы по поводу протеина для новичков.

Давайте только честно, все мы любим время от времени побаловать себя чем-то сладеньким. И это вполне нормально, здесь нет ничего катастрофического. Вкусняшки поднимают настроение, помогают справиться со стрессом и в целом являются источником удовольствия. Но приходилось ли вам когда-то сталкиваться с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое здесь и сейчас? Такое состояние может быть вызвано зависимостью от сахара. 

Если вы решили избавиться от лишнего веса, первое, с чего стоит начать – наладить режим питания. Безусловно, физическая активность играет тоже не самую последнюю роль в этом процессе, но мы сегодня будем говорить не о ней. Итак, вернемся к рациону. Вся потребляемая вами пища имеет свою энергетическую ценность, которая измеряется в килокалориях (ккал). И для эффективного снижения веса важно придерживаться правильного баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Поэтому, начиная свой путь к фигуре мечты, важно знать, какая у вас дневная норма калорий, и отсюда начинать плясать. Поверьте, без этой информации сложно будет увидеть желаемые изменения.

Сегодня существует огромное количество различных диет, обещающих быстрое снижение веса, наполнение организма необходимой энергией и улучшающих общее самочувствие. Однако именно низкоуглеводная диета остается одной из самых обсуждаемых и популярных уже долгое время. Почему люди довольно часто прибегают к ней и действительно ли такой рацион питания дает свои плоды? В этой статье мы разберем все аспекты низкоуглеводной диеты, её преимущества, риски для здоровья, а также поговорим о том, кому она подойдет. Усаживайтесь поудобнее, будет много интересной информации.