Блог

Школьная столовая, перерыв между дополнительными занятиями, прогулка во дворе или поездка на тренировку – и вот ребёнок снова перекусывает “на ходу”. Чаще всего тем, что проще купить и быстро съесть: булочка, снеки, соки, шоколад и т.д. Родители, разумеется, зачастую стараются дать ребёнку полезный перекус – фрукты, смузи, надеются, что ребёнок нормально поест в столовой. Но в большинстве случаев фрукты остаются в рюкзаке, а карманные деньги быстро обмениваются на что-то вкусненькое и, конечно же, не особенно полезное.

“Есть протеин для похудения, а есть для набора массы – очень важно не перепутать!” Или все же это миф, который, собственно, и не дает новичкам достичь желаемых результатов из-за непонимания зачем они потребляют белок в целом? Давайте раз и навсегда поставим точку в вопросе существуют ли отдельные белки для снижения веса и особые протеины для набора массы и мышц.

Решение проблемы переедания советом “просто нужно меньше есть” нередко приводит к обратному эффекту. Слишком строгие диеты и ограничения себя в желаемой пище в 99% случаев заканчиваются не только весом, превышающим тот, что был до диеты, но и проблемами со здоровьем. К тому же полное отрицание наличия расстройства пищевого поведения – стандартная реакция людей, которые систематически переедают. Все эти моменты становятся серьезной преградой, к тому, чтобы изменить свои пищевые привычки и улучшить физическое, моральное состояние.

С уверенностью можно сказать, что одним из самых важных макронутриентов среди спортсменов является именно протеин. В достаточном количестве его можно получить как из продуктов питания, так и из пищевых добавок. И на этом фоне часто возникают оживленные споры: какой белок лучше для закрытия потребностей организма – животный или растительный? И вам будет сложно найти однозначный ответ на этот вопрос, так как одни исключительно за протеин животного происхождения, а другие предпочитают получать его из растительных источников и не имеют никаких нареканий. Как говорится, сколько людей – столько и мнений. Но если вы хотите докопаться до истины и поставить жирную точку в этом споре, тогда эта статья поможет во всем разобраться. Давайте поговорим в деталях о том, чем на самом деле отличаются эти два типа белка, как они влияют на организм, а также ответим на самые распространенные вопросы. В общем, как всегда, разложим все по полочкам.

Собираетесь в путешествие за новыми впечатлениями, в гости к родным или в командировку? Не забудьте взять с собой хотя бы небольшой перекус, ведь в дороге однозначно захочется что-нибудь съесть, особенно если мы говорим о длительной поездке. Правильно подобранная еда поможет не только справиться с голодом, предоставить организму ценные питательные вещества, но также предотвратит риск переедания не самой полезной пищей.

Сегодня на полках магазинов можно найти полезные сладости на любой вкус: протеиновые батончики, печенья и конфеты с белком. Но где проходит граница между действительно полезным перекусом и обычной сладостью, на которую просто наклеили слово “protein”? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Люди, которые активно занимаются спортом и хотят достичь определённых целей, рано или поздно включают в свой рацион спортивное питание, и наиболее популярным его видом является протеин. 

Белок – это один из ключевых компонентов для построения мышечной ткани, но многие ошибочно считают, что достаточно купить банку протеина, чтобы мышцы начали расти “как на дрожжах”. В реальности все гораздо сложнее. Достаточно ли для активного роста скелетных мышц получать белок исключительно из пищи? Какой протеин в виде пищевых добавок эффективнее? Могут ли протеиновые батончики помочь набрать мышечную массу? Сейчас вы получите ответы на все эти вопросы.