Блог

С уверенностью можно сказать, что одним из самых важных макронутриентов среди спортсменов является именно протеин. В достаточном количестве его можно получить как из продуктов питания, так и из пищевых добавок. И на этом фоне часто возникают оживленные споры: какой белок лучше для закрытия потребностей организма – животный или растительный? И вам будет сложно найти однозначный ответ на этот вопрос, так как одни исключительно за протеин животного происхождения, а другие предпочитают получать его из растительных источников и не имеют никаких нареканий. Как говорится, сколько людей – столько и мнений. Но если вы хотите докопаться до истины и поставить жирную точку в этом споре, тогда эта статья поможет во всем разобраться. Давайте поговорим в деталях о том, чем на самом деле отличаются эти два типа белка, как они влияют на организм, а также ответим на самые распространенные вопросы. В общем, как всегда, разложим все по полочкам.

Собираетесь в путешествие за новыми впечатлениями, в гости к родным или в командировку? Не забудьте взять с собой хотя бы небольшой перекус, ведь в дороге однозначно захочется что-нибудь съесть, особенно если мы говорим о длительной поездке. Правильно подобранная еда поможет не только справиться с голодом, предоставить организму ценные питательные вещества, но также предотвратит риск переедания не самой полезной пищей.

Сегодня на полках магазинов можно найти полезные сладости на любой вкус: протеиновые батончики, печенья и конфеты с белком. Но где проходит граница между действительно полезным перекусом и обычной сладостью, на которую просто наклеили слово “protein”? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

Люди, которые активно занимаются спортом и хотят достичь определённых целей, рано или поздно включают в свой рацион спортивное питание, и наиболее популярным его видом является протеин. 

Белок – это один из ключевых компонентов для построения мышечной ткани, но многие ошибочно считают, что достаточно купить банку протеина, чтобы мышцы начали расти “как на дрожжах”. В реальности все гораздо сложнее. Достаточно ли для активного роста скелетных мышц получать белок исключительно из пищи? Какой протеин в виде пищевых добавок эффективнее? Могут ли протеиновые батончики помочь набрать мышечную массу? Сейчас вы получите ответы на все эти вопросы.

Если вы только начинаете свой путь в мире спорта, то в ближайшем будущем 100% остро встанет вопрос о протеине. Это закономерность, которую еще не удавалось обойти ни одному начинающему спортсмену. Возможно, вы сначала будете пытаться выстроить рацион с требуемой суточной нормой белка, но мысль о покупке протеиновой добавки будет звучать в голове все громче. Сыворотка, казеин, изолят – что выбрать? Как правильно рассчитать свою норму приема пищевой добавки? Какой протеин самый эффективный? В этой статье вы получите ответы на все интересующие вопросы по поводу протеина для новичков.

Давайте только честно, все мы любим время от времени побаловать себя чем-то сладеньким. И это вполне нормально, здесь нет ничего катастрофического. Вкусняшки поднимают настроение, помогают справиться со стрессом и в целом являются источником удовольствия. Но приходилось ли вам когда-то сталкиваться с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое здесь и сейчас? Такое состояние может быть вызвано зависимостью от сахара. 

Если вы решили избавиться от лишнего веса, первое, с чего стоит начать – наладить режим питания. Безусловно, физическая активность играет тоже не самую последнюю роль в этом процессе, но мы сегодня будем говорить не о ней. Итак, вернемся к рациону. Вся потребляемая вами пища имеет свою энергетическую ценность, которая измеряется в килокалориях (ккал). И для эффективного снижения веса важно придерживаться правильного баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Поэтому, начиная свой путь к фигуре мечты, важно знать, какая у вас дневная норма калорий, и отсюда начинать плясать. Поверьте, без этой информации сложно будет увидеть желаемые изменения.