Блог

Фраза “вам нужно есть больше белка” звучит почти так же часто, как “пейте больше воды” и “надо высыпаться”. Безусловно, доля правды здесь есть, но только вот совет звучит слишком обобщённо. “Больше белка” – это сколько? 20, 50, 100 грамм? А как насчёт общего рациона? Или главное просто потреблять побольше протеина? К этой банальной обыденной фразе может быть очень много вопросов, которые ещё больше запутают. В данной статье мы разберёмся, сколько же на самом деле нужно потреблять белка в сутки и почему этому макронутриенту уделяется так много внимания.

Белок является одним из ключевых нутриентов для людей, которые регулярно тренируются, независимо от того, речь идёт о наборе мышечной массы, похудении, поддержании формы или восстановлении после нагрузок. Тем не менее вопрос о том, когда именно лучше принимать протеин – до тренировки или после – по-прежнему вызывает множество споров. Причина в том, что на эту тему существует большое количество популярных советов, которые далеко не всегда пересекаются с реальностью. Поэтому разбирать такой вопрос имеет смысл только с позиции физиологии и доказательной спортивной нутрициологии.

Без преувеличений, протеиновые пищевые добавки уже давно стали частью рациона большинства спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Это быстрый и достаточно удобный способ получить полноценный аминокислотный профиль и обеспечить организм необходимым количеством белка, особенно при недоборе его из рациона. Но, как и любой другой продукт, биодобавки нужно хранить правильно, чтобы они быстро не портились и приносили вам исключительно пользу. Как хранить протеин, влияет ли открытие упаковки на срок годности и какие факторы могут быстро привести спортпит в непригодность? Давайте разберемся во всех этих тонкостях вместе!

Протеин – одна из самых хорошо изученных и популярных пищевых добавок в мире спортпита. Он используется как профессиональными спортсменами, так и людьми, ведущими активный образ жизни, в период набора мышечной массы, уменьшения количества жировой ткани, восстановления после физических нагрузок и при повышенной потребности в белке.

Сегодня будет сложно найти сферу, где бы не использовался коллаген: медицина, пищевая промышленность, косметология, БАДы, спортивное питание. Мы просто повсеместно видим его! И, возможно, до этого момента вы не воспринимали данное вещество достаточно серьезно, но после прочтения этой статьи мнение о представленном белке кардинально изменится. Без преувеличений, коллаген является ключевым белком организма, без которого мы бы просто не существовали.

Выбирая протеиновые батончики, большинство людей обращает внимание на концентрацию белка, реже смотрят есть ли клетчатка и какое количество углеводов на порцию. Это, безусловно, лучше, чем просто выбирать батон по цене или бренду, однако в 99% случаев упускается один ингредиент – шоколадная глазурь. Её наличие/отсутствие в основном никак не влияет на выбор покупателя, если в батончике достаточно протеина и он, что немаловажно, вкусный. Так какой же протеиновый батончик лучше: с шоколадной глазурью или без? В данной статье вы получите максимально развёрнутый ответ на этот вопрос.

Коллаген – это не просто очередная популярная пищевая добавка, которая форсится в интернете. Это важнейший белок нашего тела, от которого в буквальном смысле слова зависит красота и молодость кожи, шикарное состояние волос, здоровье суставов, связок и сухожилий, поддержка структуры тканей.

Наши суставы ежедневно подвергаются значительным нагрузкам: привычная ходьба, подъемы по лестнице, интенсивные тренировки. И даже если вы в этом не замечаете ничего особенного, опорно-двигательный аппарат время от времени может требовать поддержки. Скованность, боль, хруст – первые признаки того, что суставы требуют к себе внимания. И в таких случаях не обойтись без коллагена – белка, который без доли преувеличения можно назвать важнейшим строительным материалом всего организма.